AĞIRLIKLA YAPILAN ISINMALARIN FUTBOLCULARDA ÇEVİKLİK PERFORMANSINA ETKİSİ

İngilizce (OpenAlex)

Amaç: Bir tekrar maksimalin (1 TM) %90'ında 5 tekrarlı 'leg press' hareketi ile yapılan ısınma uygulamalarının erkek futbolcularda çeviklik performansı üzerine olan etkisinin incelenmesidir. Gereç ve Yöntemler: Çalışmaya, yaş ortalaması 22,87±1,51 yıl, boy ortalaması 178,70±7,89 cm ve vücut ağırlığı ortalaması 74,54±8,75 kg olan 39 erkek futbolcu gönüllü olarak katıldı. Çalışmaya katılan futbolcular, rastgele örneklem yöntemi ile Çalışma Grubu (ÇG) (n=21) ve Kontrol Grubu (KG) (n=18) olmak üzere 2 farklı gruba ayrıldı. Tüm futbolcuların çeviklik performansını belirlemek için yapılan ilk test, koşu bandı üzerinde 8 km/saat hızda 5 dk'lık ısınmayı takiben 5 dk'lık pasif dinlenme sonrasında alındı. ÇG ve KG'yi oluşturan futbolcuların, 2. çeviklik testleri ilk testten 48 saat sonra yapıldı. İkinci testte, ÇG'deki futbolculara ilk testteki ısınma protokolünü takiben 1 TM'nin %90'ında 5 tekrarlı 'leg press' egzersizi yaptırıldı. 'Leg press' uygulamasından sonra 5 dk pasif dinlenme verildi ve futbolcular çeviklik testine tabi tutuldu. KG'deki futbolcular ise 2. çeviklik testinde de ilk testteki protokolün aynısını uyguladılar. Bulgular: Araştırmaya katılan futbolcuların, çeviklik testine ait sonuçlarının analizinde tekrarlı ölçümlerde ANOVA testi kullanıldı. Yapılan analiz sonucunda, farklı ısınma protokolüne tabi tutulan futbolcuların zamana bağlı çeviklik testine ait değerlerinde anlamlı farklılığa rastlandı (p=0,016). ÇG ve KG'deki futbolcuların ön-test-son-test değerleri arasındaki farklılığı belirlemede, basit etkiler analizine başvuruldu. Analiz sonucunda, ÇG ve KG'deki futbolcuların ön-test değerleri arasında anlamlı bir farklılığa rastlanmazken, ÇG'deki futbolcuların son-teste ait performans değerlerinde anlamlı bir artış görüldü (p=0,238; p=0,024). Sonuç: Bir TM'nin %90'ında 5 tekrarlı 'leg press' hareketi ile yapılan ısınmaların, futbolcuların çeviklik performansında anlamlı artışa neden olabileceği ifade edilebilir.