SEKİZ HAFTALIK SPOR KAYA TIRMANIŞI ANTRENMANININ GÜNLÜK FİZİKSEL AKTİVİTE DÜZEYİ VE ENERJİ HARCAMASINA ETKİSİ

İngilizce (OpenAlex)

Amaç: Bu çalışmanın amacı, sedanter yetişkinlerde, sekiz haftalık spor kaya tırmanışı antrenmanının günlük fiziksel aktivite düzeyine ve enerji harcamasına etkisinin incelenmesi idi. Gereç ve Yöntemler: Çalışmada, 19 (10 kişi kontrol ve 9 kişi deney grubu) sağlıklı kişi gönüllü olarak yer aldı. Deney grubu, bir haftalık temel tırmanış eğitiminden sonra; vücut ağırlığı, boy uzunluğu, dinlenik kalp atım hızı (KAH), maksimal kalp atım hızı ile günlük fiziksel aktivite düzeyi ve enerji harcaması ölçümlerine katıldı. Bundan sonra da, haftada üç gün, günde 60 dk, sekiz hafta boyunca tırmanış yaptı ve başka bir fiziksel aktivite programına dâhil olmadı. Antrenman yoğunluğu KAHrezerv yöntemine göre %70 olarak belirlendi ve şiddet her antrenmanda, KAH monitörleriyle kontrol edildi. Sekiz hafta sonrasında aynı ölçümler tekrarlandı. Kontrol grubu ise ön ve son testler arasındaki sekiz hafta boyunca hiçbir düzenli fiziksel aktivite programına katılmadı. İstatistiksel analizler SPSS (sürüm 20) programı ile yapıldı. Dağılımın normalliği Shapiro Wilk ile test edildi. Ortalama karşılaştırmaları için, verilerin dağılıma göre Bağımlı örneklem t-Testi veya WilcoxonTest'i kullanıldı. Anlamlılık için alfa değeri 0,05 kabul edildi. Bulgular: Bulgulara göre hem kontrol hem de deney grubunda ön ve son testler arasında istatistiksel bir farka rastlanmadı. Ancak deney grubunda; tüm enerji harcaması değerlerinde ve fiziksel aktivite sürelerinin neredeyse tamamında artış görüldü. Sonuç: Bir egzersiz programı olarak spor kaya tırmanışı yapmak; toplam ve aktif enerji harcamalarında, MET cinsinden enerji harcamasında ve fiziksel olarak aktif olma sürelerinde anlamlı olmayan artışlar sağlamaktadır.