Sedanter Kadınlarda Aerobik Egzersizin Vücut Kompozisyonu ve Esneklik Üzerindeki Rolü

Türkçe

Bu araştırmanın temel amacı, sedanter yaşam tarzına sahip kadın bireylerde sekiz haftalık aerobik egzersiz antrenmanlarının vücut kompozisyonu ve esneklik düzeylerine olan etkilerini değerlendirmektir. Araştırmaya yaşları 30 ile 55 arasında değişen gönüllü kadın katılımcılar dahil edilmiştir. Katılımcılar rastgele olarak deney (n:11; yaş: 41±6,51 yıl; boy: 162,59±6,25 cm) ve kontrol grubuna (n:11; yaş: 41,64±6,86 yıl; boy: 164,27±5,91 cm) ayrılmıştır. Deney grubuna haftada iki gün 60 dakika süren aerobik egzersiz uygulamaları sekiz hafta boyunca düzenli olarak uygulatılmıştır. Kontrol grubuna ise aynı süre zarfında herhangi bir egzersiz müdahalesi yapılmamıştır. Tüm katılımcılara egzersiz süreci öncesi ve sonrası olmak üzere vücut kompozisyonu ile esneklik ölçümleri uygulanmış ve bu veriler gruplar arası karşılaştırmalı olarak analiz edilmiştir. Verilerin analizinde SPSS 26.00 programı kullanılmış, normallik dağılımları Shapiro-Wilk testi ile analiz edilmiştir. Egzersizin etkisini incelemek için grup içindeki gelişime bağımlı örneklem t test, gruplar arası karşılaştırma için ise bağımsız örneklem t testi kullanılmış, p değeri 0,05 olarak belirlenmiştir. Yapılan analizler sonucunda deney grubuna ait, esneklik, vücut yağ ağırlığı ve iskelet kas ağırlığı verilerinde olumlu yönde bir gelişim olduğu belirlenmiştir (p0,05). Araştırma bulguları, aerobik egzersizlerin sedanter kadın bireylerde hem vücut kompozisyonu hem de esneklik düzeyleri üzerinde olumlu yönde değişimlere katkı sağladığını göstermektedir.