10-12 Yaş Arası Judo Sporcularında Statik Germe Egzersizlerinin Esneklik Performansına Etkisinin İncelenmesi

OpenAlex · Türkçe

Çalışmaya Ankara Demirspor Kulübünden 20 deney grubu, 20 kontrol grubu olmak üzere toplam 40 kız judo sporcusu katılmıştır. Sporcuların öncelikle esneklik ön test ölçümleri alınarak 6 haftalık antrenman programı haftada 2 gün olacak şekilde uygulanmış ve ardından sporcuların esneklik son test ölçümleri alınmıştır. Esneklik ölçümü için otur eriş testi uygulanmıştır. Deney grubuna 6 hafta boyunca standart antrenmanlar ve statik germe egzersizleri uygulanmış, kontrol grubuna ise sadece normal antrenmanlar yaptırılmıştır. Verilerin değerlendirilmesinde SPSS 24 istatistik programı kullanılmıştır. Verilerin normallik dağılımını belirlemek için Shapiro Wilk testi yapılmıştır. Grupların ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında Grup içi Paired t-Testi kullanılırken, gruplar arası karşılaştırılmasında ise Independet t-Testi analizi yapılmıştır. Araştırmada elde edilen veriler doğrultusunda statik germe egzersizi yapan judo sporcularının esneklik değerlerinde gelişme anlamlı bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak, statik germe egzersizlerinin judocularda esnekliği olumlu yönde geliştirildiği ve antrenman programında statik germe egzersizlerinin yer almasını gerektiğini düşünmekteyiz